
このレシピについて
好みのナッツを乾煎りして、フードプロセッサにかけるだけ。
おうちで新鮮なナッツバターを作ってみましょう。
自分で作るピーナツバターやアーモンドバターはちょっと感動ものの味と香り!
家計にも体にも優しいし、
もう市販のナッツバターには戻れなくなるかも?
ペーストにするとナッツのビタミンE、ミネラル、食物繊維が少量で補給できるのも嬉しいですね。
我が家は、自家製のくるみバターやアーモンドバターをバナナやデーツにのせて食べるのがお気に入り。
栄養たっぷりのおやつになります。
栄養素(10g当たり)
コツ・ポイント
■ピーナッツバターやアーモンドバターは糖質と思われがちだけど、実は植物性たんぱく質の宝庫。
美肌に嬉しいビタミンEやミネラルもたっぷりです。
材料
(作りやすい分量)作り方
ローストナッツはフライパンで空炒りする。
生のナッツなら、160度のオーブンでカリッとするまで10分ほどローストする。

材料すべてをフードプロセッサにかける。途中で周りにくっついたら、ヘラでそぎ取って回すを繰り返して、しっかり混ぜ合わせる。

粒が均一になめらか〜になったら出来上がり!

清潔な容器に入れ、常温なら1ヶ月、冷蔵庫で3ヶ月保存可能です。

バナナにナッツバターをのせて食べると激うまです!
青菜のピーナッツ和えなど料理にも活用。
麺つゆ等で伸ばせばつけだれにも。

おすすめはカシューナッツバター!
ほんのり甘くて、まろやなコク。
塩をきかせると甘じょっぱくて、
そのままでも美味しい!

こちらはアーモンドバター。

「魔法の1分ジェラート」にも使えます。
冷凍バナナとナッツバターをフープロにかけるだけ!
◆ジェラートの作り方はこちらを参照
→材料3つ。砂糖・乳不要。魔法のジェラート。

家族の体は、お母さん、お父さんの作るご飯でできている。「こだわるけど、とらわれない」を基本に、簡単シンプルレシピをお届け。
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