このレシピについて
ビタミンEやミネラルたっぷりのナッツは、そのままだと酸化しやすいので一工夫。
ハチミツに漬けておくことでナッツの酸化を防ぎ、ナッツ本来の栄養が長持ちします。
アイスクリームやヨーグルトにかけるのはもちろん、
トーストにクリームチーズを塗って、
このハニーナッツをのせて食べるととってもしあわせ。
美味しく栄養補給できますね。
家族の体は、お母さん、お父さんの作るご飯でできている。「こだわるけど、とらわれない」を基本に、簡単シンプルレシピをお届け。
コツ・ポイント
■ハチミツに漬けておくことでナッツの酸化を防ぎ、ナッツ本来の栄養が長持ちします。
■固めの生ハチミツを使う場合は、ハチミツとナッツを交互に詰め、フォークなどを使って押し込むようにしていきます。
半日ほど経つとなじんで隙間が埋まっていきます。
材料
（お気に入りのガラスびん1個分）
・好みのナッツ（クルミやアーモンドなど）お好きな量
・はちみつ（生はちみつがおすすめ）適宜
・※好みでシナモンスティックを入れたり、カルダモンや粒胡椒を入れたり、アレンジを楽しんでください。
作り方
ナッツは大きいものは粗く刻み、160度に予熱したオーブンで10分ローストする。
またはフライパンの弱火で乾煎りする。
ナッツを空き瓶にすき間なく詰めこむ。
（すき間が多いとハチミツを入れた後、浮いてきます。）
ハチミツを少しづつ注ぎ入れる。
（すき間から徐々に空気が抜けていきます。あせらずにゆっくり注ぎましょう。）
空気が完全に抜け、ナッツがすべてハチミツにかぶるまで注いだら完成。
常温で1ヶ月、冷蔵庫で3ヶ月保存保存可能。
栄養素
エネルギー
930kcal
タンパク質
16.8g
脂質
61.5g
炭水化物
95.4g
食物繊維
9.0g
塩分
0.0g
このレシピの作成レポート