このレシピについて
グラノーラやナッツバター、フルーツピュレなど美容にいい食材とヨーグルトで作るパフェ。
重ねるソースは好みのジャムやフルーツでもOK 。
食物繊維＋乳酸菌＋オリゴ糖の組み合わせは美腸を作る最強コンビ。
いろんなアレンジを考えて楽しんでください。
毎日の朝ごはんが楽しくなりますよ。
家族の体は、お母さん、お父さんの作るご飯でできている。「こだわるけど、とらわれない」を基本に、簡単シンプルレシピをお届け。
コツ・ポイント
■今回はZENBペーストを使いましたが、重ねるソースは好みのジャムやフルーツでもOK。
いろんなアレンジを考えて楽しんでください。
材料
（1人分）
・好みのヨーグルト（豆乳ヨーグルト、ギリシャヨーグルトなど）･･･1人分
・好みのナッツバター（無糖）（アーモンドバター、ピーナッツバターなど）･･･大さじ1
・ZENBビーツペースト（または好みのフルーツジャムやピュレ）･･･小さじ1×2
・生はちみつ･･･好みの量
・グラノーラ･･･適量
■トッピング
・好みのトッピング（ココナッツフレーク、ドライフルーツ、カカオニブなど）･･･適量
作り方
まるごと野菜とオリーブオイルだけで出来た、栄養たっぷりのZENBペースト。
シンプルなのにすごく濃厚でとっても美味しい！
まずグラスの底に好みのシリアルを入れる。
その上にハチミツをかけ、ヨーグルトをのせる。
その上にビーツペーストをのせ、ヨーグルトを重ねる。
さらにシリアル、ナッツバター、カカオニブ、好みのナッツ等を重ねる。
またヨーグルトを重ね、最後にビーツペーストとナッツをのせて出来上がり。
ドライクランベリーやクコの実なども合いますよ。
栄養素
エネルギー
212 kcal
タンパク質
7.1g
脂質
7.7g
炭水化物
28.4g
食物繊維
1.1g
塩分
0.4g
このレシピの作成レポート