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このレシピについて
グラノーラやナッツバター、フルーツピュレなど美容にいい食材とヨーグルトで作るパフェ。
重ねるソースは好みのジャムやフルーツでもOK 。
食物繊維+乳酸菌+オリゴ糖の組み合わせは美腸を作る最強コンビ。
いろんなアレンジを考えて楽しんでください。
毎日の朝ごはんが楽しくなりますよ。
![“もりくみこ”](/wp-content/uploads/2020/11/IMG_0695.jpg)
家族の体は、お母さん、お父さんの作るご飯でできている。「こだわるけど、とらわれない」を基本に、簡単シンプルレシピをお届け。
コツ・ポイント
■今回はZENBペーストを使いましたが、重ねるソースは好みのジャムやフルーツでもOK。
いろんなアレンジを考えて楽しんでください。
材料
(1人分)
・好みのヨーグルト(豆乳ヨーグルト、ギリシャヨーグルトなど)・・・1人分
・好みのナッツバター(無糖)(アーモンドバター、ピーナッツバターなど)・・・大さじ1
・ZENBビーツペースト(または好みのフルーツジャムやピュレ)・・・小さじ1×2
・生はちみつ・・・好みの量
・グラノーラ・・・適量
■トッピング
・好みのトッピング(ココナッツフレーク、ドライフルーツ、カカオニブなど)・・・適量
作り方
まずグラスの底に好みのシリアルを入れる。
その上にハチミツをかけ、ヨーグルトをのせる。
その上にビーツペーストをのせ、ヨーグルトを重ねる。
さらにシリアル、ナッツバター、カカオニブ、好みのナッツ等を重ねる。
栄養素
エネルギー
212 kcal
タンパク質
7.1g
脂質
7.7g
炭水化物
28.4g
食物繊維
1.1g
塩分
0.4g
このレシピの作成レポート