ブルベリフローズンスムージー。

このレシピについて

夏はビタミンのフローズンスムージーで美味しく腸活!
バナナ・はちみつ・きな粉には、お腹の調子を整えてくれるオリゴ糖が豊富。
また、抗酸化力の高いブルーベリーは紫外線を浴びた肌のケアにも最適。
「食べる日焼け止め」で体の内側からキレイになろう!

“もりくみこ”
もりくみこ

家族の体は、お母さん、お父さんの作るご飯でできている。「こだわるけど、とらわれない」を基本に、簡単シンプルレシピをお届け。

コツ・ポイント

■きな粉は吸収の良いソイプロテインの代表格。
ブルーベリーには肌を紫外線から守るアントシニンがたっぷり。
バナナやはちみつにはお腹の調子を整えるオリゴ糖がたっぷり。
また、ブルーベリーにはデトックス成分の水溶性食物繊維ペクチンも超豊富です。

材料

(2〜3人分)
・冷凍ブルーベリー…150g
・冷凍バナナ…1本
・ヨーグルト(または豆乳or牛乳)…1/2カップ
・生はちみつ…大さじ1
・バニラエキストラクト(またはエッセンス)…少々

作り方

材料すべてをミキサーにかけてなめらかにするだけ。

材料すべてをミキサーにかけてなめらかにするだけ。
冷たくてブルーベリーが濃厚!暑い夏のビタミン補給おやつにぴったりです。

なければ生バナナを使ってもOK。

冷凍したバナナを使うことでアイスクリームシェイクのようなフローズンドリンクになります。
なければ生バナナを使ってもOK。

栄養素(1人分)

エネルギー
153kcal
タンパク質
6.0g
脂質
2.3g
炭水化物
30.4g
食物繊維
3.2g
塩分
0.2g